Fare spinning è un’attività molto di moda nell’ambito del fitness, soprattutto oggigiorno che la gente è ossessionata dal mantenere il proprio corpo in ottima forma. Lo spinning è un’attività completa a livello fisico perché permette di allenare vari muscoli del corpo ed anche di acquisire un determinato ritmo cardiaco, migliorando così le prestazioni che implicano la respirazione come la corsa.
Per fare un corretto spinning è importante servirsi di un’apposita bicicletta di spinning che permetta a chi vuole praticarlo di poterlo fare nel migliore nei modi e con la postura corretta e quanto più adeguata possibile alle esigenze della persona.
In primis, le biciclette per fare spinning permettono di sedersi aggiustando la posizione del sellino a piacere così da fare esercizio nella posizione più consona. E’ importante sorreggersi bene al manubrio della bicicletta mentre si pedala, col fine di coordinare tutti i movimenti ed ottenere un allenamento uniforme. Anche la respirazione riveste un ruolo cruciale in quanto regola il ritmo cardiaco durante lo sforzo.
Una volta seduti sulla bicicletta, è importante iniziare a pedalare senza lasciarsi trascinare dall’eccessiva foga; bisogna cominciare a muovere le gambe piano per imporre un ritmo minimo che poi può essere progressivamente aumentato, ma sempre senza esagerare. Questa fase è detta fase di riscaldamento, durante la quale i muscoli iniziano ad abituarsi al movimento ed allo sforzo fatto. Una volta ritenuto che si è raggiunto il ritmo desiderato, sarà facile continuare in maniera automatica e sembrerà che le gambe vadano avanti per conto proprio, come per inerzia.
Per praticare bene lo spinning è importante seguire le istruzioni e il ritmo imposto da un istruttore esperto ed è possibile anche accompagnare il movimento dello sforzo ascoltando musica; la musica funge sia da distrazione per non sentire affaticamento e aiuta anche a prendere il ritmo della pedalata.
I vantaggi dello spinning sono vari, tra questi vi è sicuramente l’aiuto che questa attività esercita a livello di sviluppo aerobico e anaerobico. Inoltre può essere effettuato tutto l’anno. Per tali motivi lo spinning è ormai una pratica sportiva molto utile e formativa dal punto di vista fisico.