La bresaola rappresenta uno dei salumi più indicati, soprattutto se si deve perdere peso. Risulta essere costituita da manzo, sale, aromi naturali, nitrito di potassio e nitrito di sodio. L’unica controindicazione al suo consumo è l’alta presenza di sale, come in tutti i salumi del resto, che la rende non adatta in caso di ipertensione o ritenzione idrica. Contiene proteine di alto valore, circa il 48% contro il 20% della carne di manzo normale e questo la rende molto adatta a chi segue una dieta iperproteica in cui è inserita a pieno titolo tra gli alimenti permessi, e per chi svolge attività sportiva mirata alloRead More →

Il prosciutto cotto fa parte del gruppo degl insaccati e come tale andrebbe consumato con moderazione in quanto ricco di sale. Costituisce tuttavia una buona alternativa alla carne tradizionale ed un’ottima scelta anche se si è a dieta per il suo contenuto proteico. Basta consumarlo non più di due volte alla settimana abbinato a contorni di verdure. Il prosciutto cotto è ricco di nitrato di sodio, un sale che impedisce la proliferazione batterica de prosciutto stesso e ne permette la conservazione. Il sale purtroppo causa ritenzione idrica e problemi per chi è iperteso, motivo per cui è d’obbligo la moderazione nel consumo. 1 fetta diRead More →

Il prosecco è un vino frizzante dolce e leggero dall’aroma fruttato che tuttavia va bevuto con moderazione per la presenza di alcol e carboidrati derivanti dagli zuccheri aggiunti. Se si è a dieta infatti non si dovrebbe esagerare per non sballare il bilancio calorico giornaliero. 140 gr di prosecco contengono infatti 108 calorie e nell’ambito di una dieta da 2000 calorie un bicchiere soddisfa circa il 5 % del fabbisogno calorico giornaliero. Le donne dovrebbero limitarsi ad un bicchiere di 5 gr mentre gli uomini non dovrebbero superare i due bicchieri. Il vino prosecco si presta ad accompagnare diversi piatti come gli antipasti, ma dàRead More →

Dopo la breve pausa, è tempo di tornare a allenarsi, e risulta essere tempo di eseguire i nostri esercizi per gli addominali, concentrandoci in particolar modo sulla parte bassa dell’addome. Per questa ragione oggi voglio segnalarvi tre esercizi addominali da fare anche a casa. Risulta essere vero, allenarsi in palestra offre senza dubbio la possibilità di avere a portata di mano attrezzi specifici piuttosto utili, ma dobbiamo ricordare che anche in casa è possibile effettuare un ottimo allenamento. Per farlo, vi servirà solamente molta costanza ed i giusti consigli. Inoltre, oltre ad allenarvi regolarmente, non dovete dimenticare l’importanza di un’alimentazione sana, equilibrata, e dimagrante. DettoRead More →

Come vi ho più volte detto, allenarsi a casa è possibile, purché abbiate a disposizione gli attrezzi giusti. Risulta essere vero, in palestra abbiamo a disposizione una grandissima quantità di attrezzi ideali per il vostro allenamento, ma con pazienza, potrete creare una vera e propria zona fitness anche in casa. Ma tornando alla nostra domanda, vediamo quali sono gli attrezzi che serviranno per allenarci in maniera completa. Per un allenamento avremo bisogno di attrezzi utili per tutti i gruppi muscolari, quindi non dovremo trascurare le braccia, le gambe, l’addome, le spalle e così via. Il primo attrezzo che generalmente si acquista è la cyclette, una sceltaRead More →